Powiem tak. Zmarnowałeś towar. Ćwiczysz rok i to chyba słabo. 88 w talii to dużo, 106 w klatce nie dużo.. 78kg .. dla osoby po dece, cido i pecie też nie dużo. Więc widać, ze masz OGROMNE braki w treningu i diecie. Chce Ci tylko pokazać, że od dupy strony zaczynasz. Udo też nie duze.. Rozpisz dobrze dietę (i nie jakieś wklejki gotowej diety z neta [...]
teraz ogólnie zacząłem już grać i nawet kolano nie wyskakuje, być może dlatego ze czworogłowy dość mocno wzmocniłem, no, ale na pewno coś tam jest nie tak, wyczytałem z internetu ze moglem naderwać więzadło boczne krzyżowe które się już zregenerowało, ale dalej nic nie wiem co pisze na tym USG.
Poszukaj informacji, poczytaj, a wtedy sam uloz sobie cykl, napisz go tu, a napewno ktos go poprawi jezeli bedzie trzeba i ew cos doradzi. Tak na latwizne to troche nie tak, bo moze ktos pomyslec, ze jestes len, tym bardziej, ze jak sam piszesz jestes zielony czyli nawet nie starales sie podszkolic.
bez testa daj 50 mcg apteki t-3 lub ew ogarnij z polski t-4 przelicznik t-4 do t-3 to 4-1 jak coś i masz pewniaka,z odblokiem podawanie oxy też mi się nie podoba bo oxa jednak blokuje i to wcale nie tak mało,wbrew utartym opinią.Tak więc pct z oxą może być strzałem w nogę,nie chcesz testa to mozna pomysleć dodatkowo o boldzie,winie ew masterze lub [...]
Cóż...już wyjaśniam. Tu nie chodzi o to, że idzie wiosna lecz o zmianę swojej osoby, dla siebie i dla swojej wybranki. Muszę pokazać jej, że jestem coś wart. Tak więc, w dni kiedy ćwiczę jem dość dużo węglowodanów i tak 1,5 g białka na 1 kg masy ciała. Głównie kaszę, płatki owsiane, ryż itd. Ostatnio zastanawiam się nad pierogami z mięsem, jem też [...]
Tak zrób badania troche długo czekać teraz nie wiadomo ile szybciej wskoczył bym na clomid zobaczymy po badaniach podawałeś hcg systematycznie to szansa jakas jest We wtorek po południu powinienem mieć już wyniki. Jeżeli to o czymś świadczy to czuje się normalnie itd. Jak wyniki będą ok to wtedy wezmę clomid jak wyżej Aleks napisał. Dobrze że [...]
tylko jak juz wsypiesz i zalejesz woda, to odczekaj jakies 10-15min wtedy, Ci sie grudeczki rozplyna i bedziesz mial klarowny roztwor, to tak z wyprzedzeniem, zebys nie narzekal ze Ci sie cos nie rozpuszcza ;)
Ale działanie lecznicze odbija się później na funkcjonowaniu całego organizmu, skoro go w jakiś sposób leczy. Poprawa gospodarowania cukrem, odtrucie wątroby, jelit itp., uaktywnianie jakichś szlaków metabolicznych do wykorzystania zgromadzonych zapasów - to przecież może jak najbardziej też pomóc w budowaniu mięśni. Natomiast co do tracenia [...]
[...] ale na psyche na pewno - im więcej tym lepiej Co do proporcji i działania, to jestem ciekaw dlaczego akurat tak wywalili w kosmos z proporcjami ? Drugie pytanie: czy efekt pompera to tylko moja wyobraźnia ? Czy moze jednak cos tam jest nie tak ? A skoro nie tak, to czy te g**** jest ok dla zdrowia ??? Tomq, masz jakieś zdanie na ten temat ???
prop 6 ty za krótko leć 8 tygodni-12 tygodni. Odblok tak jak piszesz hcg , nolva i clomid. Musiałbym go wziąć ze sobą na urlop - Hiszpania. Ale chyba przewożenie jednej fiolki jest ok.. Balet można zaliczyć jak coś? Nie chlanie do rana, ale jakieś driny czy coś? Czytałem, że po propie nie ma problemu ze sprzętem do dupcenia.. bo jadę tam też na [...]
Trzeba by zacząć od tego,że każdy organizm jest inny,oczywiście można by zebrać rekacje działania na suplementy w pewne grupy.Dlatego takie wypowiedzi,że jakiś suplement jest dobry zaraz budzi głosy sprzeciwu i tak będzie zawsze.Wszystko jest kwestią organizmu i jego adaptacji,na którą ma wpływ wiele czynników każdego dnia nie tylko trening i [...]
na raz 200 g makaronu...? To sporawo :) Bardzo sporawo,ale po mniejszej ilości jestem głodna po niespełna godzinie i znów muszę jeść,dlatego wolę zarzucić jednorazowo te 200g. :) Co do dziennika na SFD,to najpierw muszę go "rozkminić",bo póki co,ciągle coś idzie mi nie tak,jestem "świeżak",dlatego proszę o wyrozumiałość. :)
W poprawnej formie masz na myśli to ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Dlaczego kukurydziane, sery i wędliny nie powinny być? Kukurydziane mogę zastąpić owsianymi, w sumie nawet si do tego właśnie zbierałem bo kukurki mam na wykończeniu, a zakupione już paczki owsianych. Na co zastąpić wędliny i [...]
majma ja patrzyłem w sklepie sfd bo to pewne źródło i wiem co dostane w środku, a co do profi whey to nie rozumiem , ma połowe białka więc wytłumacz mi dlaczego "jakiś " gainer jest lepszy od tego? może darj sobie z własnymi uprzedzeniami bo te mnie nie interesują, wiesz teksty typu -olimp to nie bo... zaczyna sie na o hehe wiesz o [...]
Michal a czy moglbys przedstawic przykladowy plan diety na mase? i jeszcze pytanko- po niektorych gainerach mam wzdecia i w ogole obwod talii rosnie,pomimo,ze cwicze brzuch! czy cos robie nie tak? stosuje gainery pomiedzy posilkami,a moze lepiej stosowac je po posilkach? choc w zaleceniach producenta jest tak,jak ja stosuje pozdrawiam
raczej nie znajdziesz na necie false/legit za to jezeli widzisz ze "cos" jest nie tak z kapslem z jego srodkowa czescia tzn jest minimalnie odgieta/zagieta/po prostu cos bylo majstrowane mozesz tez popatrzec na gumke juz po odgieciu kapsla jezeli widzisz chociaz jedna dziurke to w srodku nie ma deci ----------------- sup bro? blinG! [...]
Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]
15 lat - to nie polecam silowni wogule, zajmij sie lepiej jakimis sportami ogulnorozwojowymi na maszynach masy za bardzo nie wyrobisz (cos pojdzie ale nie tak jak na wolnych) poza tym jezeli ma sie poprawna technike, to o kregoslup nie ma co sie bac a co do poprawy treningu: plecy - nie masz nic na prostowniki biceps - masz dwa ciwczenia izolowane [...]
REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.
